今日のエアロ(2011/06/11)

2011/06/11 2014/10/20

今日は、ホームジムでエアロってきました。
いつもの「スタンダードエアロ」。

いつもならコリオ書くんだけど、そのあと色々遊んでたら、忘れちったw
マンボとバックマンボ間違えて、途中で「おたたった」けど、最後はちゃんとキャッチさせていただきました。
ただ、途中でアレンジ入れようと思ったけど、そこまで気が回らなかったことが残念！
（３箇所くらい、回れたと思う・・・）

ポイントは・・・

○１ブロック目
・リズムチェンジの場所さえ間違わなければ、いけると思います。
　シャッセ(リズムチェンジ)、ビハインド(リズムチェンジ)
○２ブロック目
・「クイックシャッセ⇒ボックス」から、後ろに２カウントオープンマーチします。
　その２歩目を前にして前後クロスです。（逆にすると、その後全て逆になりますw）
・上記後、回転して「ツイスト⇒前マンボ」のあと、後ろに足引いて「サイドランジ」です。
　後ろに引いた足をそのまま「サイドランジ」で持ち上げて、カールで後ろ回り・・・そ
　してリズムチェンジで、ちょっとジャンプ気味にビハインドすると合いますよ。

ここさえ抑えれば、後は大丈夫です。
来週、頑張ってください！
（来週不参加の予定w すいません！）

今日は参加者少なかったかな？
ずいぶん広く場所使わせていただきましたが、横っ飛びは、今回も阻止されたw

でも、ハイインパクトでスケーターッぽい横っ飛びで、思いっきり飛ばせていただいたから、満足ですw
今日も、楽しいコリオをありがとさん！クミクミさん！

そして、今日はレッスン開始前に撮影会やってました。
午前のレッスン、出たいけど、都合でいけないので、ZUMBA参加グループの写真撮ってるところで、横をコソコソ歩いてたところ、久々にかよさんと遭遇。
とりあえず１枚ってことでw

ポーズは？と聞かれたので、手に持ってたペットボトルのCM風に。
CMポスターに、使えますかね？無理かw 男優が悪いわw

そして、エアロレッスン前に１枚。
結局、ここでもポーズに困って、ペットボトルを手にする有様w

そして、エアロ終了後に筋トレへ。
ジムの人に今日は始めて聞いた。

ベンチブレス、サポートしてくれません。
体育館のジムなので、トレーナーとしては対応できないとのことでした。
でも、やばくなったら助けてくれるということでしたので、やってるから、助けに来てくれ！と頼んでおきましたw

いつもは「ダンベル」で、勝手にBodyPumpを決行するのですが、今日はすいてて、何時も使ってるバーとウエイトも全部使い放題w
こりゃ、やるしかねーな～と、最大ウエイト（30kg）でスクワット開始！
BP72のコリオで、もくもくと100回以上やってたら、ジムのスタッフが見に着て、ジーッと見てました。
でも、イヤホンしている自分は、自分で精一杯！
黙々とやっておりました。

終わった後、声かけられて、姿勢について、ご指摘を受けました。
ありがたい。そういった指摘は、本当に助かります。
でも、

「あんなに多い回数、良くやりますね！」

といわれたが、そこはBP野郎ですから！
その後、ベンチプレス、トライセプス、バーベルカール、サイドレイズ/アップライトロウ、腹筋と、役BPショート気味に自分レッスン終了。
きいたわ～・・・
こりゃいいな～。本当に、このセットが、自宅に欲しい！