う〜寒い。でも、目は覚める。
昨日、22:00くらいに寝たので、いつもの週間で、5:00くらいに起床。お外真っ暗。
家族起きる前に、ひとっ走り行ってくるかと、柔軟開始。
ゆっくり柔軟して体あっためて、6:30に自宅出発。

いつもの通り、西湖公園１週コース。
出発時は、まだ夜明け前で暗かったが、しばらく走っていたら、朝日が昇る。
オレンジ色の憎い太陽。思わず、頭にラジオ体操の曲が。。。

「新しい朝が来た。希望の朝が・・・」

といいながら、聞いてる曲は、ガンガンのダンスミュージックで、そのときかかっていたのは、この曲（Holding Out For A Hero）いわゆる、スクールウォーズの曲ですね。あっちは夕日に叫んでいたけど、私は朝日に向かって突き進んでいました。

それはともかく、前に子犬と一緒に走っているおっちゃん発見。
ちょうど、同じようなペースで走っていたので、ついていくことに・・・しかしこのおっちゃん、途中でペースアップ！！
おおおお、ついていけない。膝ガクガクだし。。。

遠ざかる、おっちゃんと子犬。さようなら〜。。。

おっちゃんに負けて、トボトボとそこそこのペースで、何とか7.5km完走。(このとき、7:30くらい)
この日、7:30くらいにエアロ仲間が長距離走るという話を聞いていたので、挨拶してから帰ろうと。。。しかし、まだ10分以上ある。
そこで、昨日のエアロの復習でもしようと、芝生の上でうまい具合のテンポの曲選んで練習開始。

この曲が、ちょうどいいテンポでしたよ[Body Step - Mix 76 - Start It - Annie Lee]BodyStepの中でも好きな曲。ノリいいしね。

朝日を背に、広い芝生でステップ踏みまくる。
昨日、うまくいかなかった２つめのコリオのボックスステップのあと１回転も、何とかできるようになり、満足満足！！

ジョギングしてる人たちが、何か変な目でみているけど、いいや、その辺は、気にしないっす！！

そうこうしている間に、Cosmoredsさんたち到着。
ご挨拶だけ交わして、1.5kmの帰り道をいい感じで走っていたら、

「ビシっ！！」

おおおおおおお！！
右ひざの付け根、つりやがった！！！
その場でストップ。
びっくりしたが、すぐに収まったので、膝に巻いていたサポーターをはずして（血流悪くなるので、はずして応急処置）膝かばい走り（限りなく「金ちゃん走り」）に切り替えて帰宅。（あるけよ。。。）

総計、9kmでした。
いや〜、久々に走ったけど、気持ちい良いけど、膝が痛くなるのが怖くてスピードでないな〜。
年末年始は、少し休んで体調整えよう。。。

本日、土曜日エアロのコリオに、マイナーチェンジが入ったのと、間違っていた｢部分があったので、修正して再投稿します。

なお、エアロステップの専門用語が入っています。
説明動画のページにあわせた名前になっていますので、ご了承ください。
(少し、通常使われる名前と違う可能性もあり)

○エアロステップ説明動画ページ
エアロビック・ステップ（Ｗアキレスのこだわり）

○１つめ
・前４つで3歩目をリズムチェンジ(タタン)して足をそろえる(このとき、両手をおでこに)。
・前4つを後ろに同じ。前４つの３歩目以降を後ろに展開。リズムチェンジの変則マンボ（このとき、おでこの手を上からドジョウすくいっぽい感じでまわして、手のひら上にしてポーズ「あなたにあげる」状態）。

・前にシャッセで戻る。
←これうそ。これやったら、前の鏡に激突します！！
・グレープバインのはじめのクロスを前側でリズムチェンジ、その後、終わり間際に同じくリズムチェンジ
・グレープバインの後ろクロス終わった後、前側でリズムチェンジステップ(タタンって感じ)。このとき足をクロスしてストップ。リズムチェンジで、今度は足を前後逆にしてリズムチェンジ。
・踏み込んだ足と逆を横に広げて万歳後ろになった足を、逆に広げてバンザイ！！（フライの入りぎわっぽい感じ）。
・あげた足でマンボ。そのままビハインド。ビハインドで戻らず、そのまま前にマンボ。
・そのまま後ろに１回転しながらシャッセ２回したあと、足を後ろに引く。
・トライアングルニーを２回行うが、２回目やった後、後ろに回る。正面でサイドランジ１回（このとき、手を上と横に上げて決め！！）

○２つめ
・ケットントン１発
・そのまま半回転して後ろ向き。
★ここから先、後ろ向きで実施。
・その後、すばやくペンジュラム？っぽい左右足振りを３回。
・３回目の足をそのまま前に回してボックスステップ。
・ボックスステップ終了後、そのまま一回転。（ここ、相当早く回らないと、次のステップ遅れます。）
・クイックシャッセ２回。
・ひざ上げ１回後、グレープバイン。
・グレープバイン後、後ろに半回転(ここで、前に戻ってる)、そのままシャッセクロス。
・クロスした足を、リズムチェンジビハインド２回。
・一回点して前に戻って、バックキック２回

※ボックスステップ終了後の１回転は、かなり小回りで速く回らないと、次のシャッセが間に合いません。
※ここ、otataは本日極めることができませんでした。

と、いうわけで、取り合えず、覚書修正しました。
間違ってて、ごめんなさい！！

本日、メガネの異常があったので、イオン北戸田ショッピングセンターに行ってみたが、そこでイベントやっていた。
「かれん」とかいうアイドルで、＋NICE GIRLとかいうのが来ていた。
あんまり書くと、なんかブログが炎上しそうだが、その状況について、書いてみて、どんな反応があるか確認。

otataが行ったときには、すでにイベント終了で、CDについた「握手券」でファンと握手している彼女達がいたので、少し観察。
いや〜あれは大変だわ。ファンも必死で、握手するその数秒を、できるだけ長くしようと必死で、それを拒むイベントのアルバイトとの戦いがすごい！！

ファン、アルバイト無視！！
アルバイト、できるだけスムーズに進めるためにファンをつついて先に進める。

そのせめぎあいがすごい！！
それが面白くて、しばらく見入ってしまった。

でも、気持ちはわからんでもない。
そりゃ、好きな人と握手できるんだから、ファンも必死だろう。
otataも、しばらくそんな感情から遠ざかっているので、なんかうらやましくなってしまった。。。

ってなわけで、帰ってきて、母ちゃんに「握手しよう。」と握手してみた。

・・・・・・
う〜ん、なんか、ちょっと感じるものが違うな〜。
こんなもんか、夫婦って。

何もわからず、握手している母ちゃん、何を思ったか、なぜか握力勝負を挑んできた。
こっちも必死に抵抗。意外に握力強い母ちゃん。
夫婦でにやけながら、冷や汗流しながら握力勝負！！
すでに、最初の目的忘れて必死なotata。
なんだ、この夫婦、、、分けわからんが、まあ、これが家の夫婦の絆？？？です。

たまにくる、この頭痛。
頭のつむじから、耳のちょうど真ん中あたりが、ズキンズキンと痛む。
なんか怖いので、ググッてみた。
おんなじ症状はと。。。

・痛みは突然きますか？
　⇒はい、年に２〜３回ほど、痛くなると１週間〜長いときは１ヶ月続きます。
・どんな痛み？
　⇒ズキンズキンと痛み、眉間にしわがよる位、キツイ痛みがあります。ただ、一瞬ですけど。。。ひどいときは、30秒に１回程度痛むので、仕事に差し支えます。（無表情で絶えてるときがおおいですが。。。）
・いつごろから？
　⇒気が付いたら。でも、社会人になってくらいからだと思います。

と、思い当たる節を調べてみた結果、ネットで出された回答は。。。

脳腫瘍

な、な、なに〜！！
おれ、死ぬのか？死ぬんですか〜！！
まずい、まだ、家のローンがかなり残っているのに。。。。
でも、otata死んでもローンは亡くなるから、家内は安心か。。。でも、新しいステップを習うことができないし、バレーも酒も、何もかもできなくなるのは心残り。まだ、死にたくない！！

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otata妄想モード発動
こちらをクリックして、バックミュージックをかけてお楽しみください(スクールウォーズ[HERO])

「ベストを尽くさなきゃ駄目だ！！最後まであきらめちゃだめだ！！」
「たとえ負けるとわかっている戦いでも、最後まで戦い抜く。それが男だろ！！ラガーマンだろ！！」
（俺は、バレーボーラーだけど。。。）

「大木君、、、ああ！！あ、頭が〜。。。」
「イ、イ、イソップ〜！！」
「同情してもらっても、死ぬのは先生でも大木君でもない。この僕なんだ〜。死んでやる！！」
「お前みたいな弱虫は、１本のトライ（スパイク？）もあげられないぞ〜！！死にたければ死ね！！お前なんか、惨めな溝鼠だ〜！！」（そこまでいうか？）
「でもな。残された時間を燃焼しろ！！そこにおまえの命の輝きがあるんだ〜！！」

「僕、もう一度がんばるよ！！先生！！」
（わけわからん。。。）
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で、もう一度良く調べてみたら、「緊張性頭痛」ってやつらしい。
同じ姿勢での仕事や、ストレス、寝不足での症状らしい。
早い話が、休めば直るってやつですね。
「スクールウォーズ」的な、熱い妄想は無駄だったようです。
（本当に、イソップ役で夢みちった。。。）

今日は、ゆっくり寝て、頭痛治して来週に備えようっと。。。

(参考資料)
○スクールウォーズオープニング
http://www.youtube.com/watch?v=I5DkJ_afwoQ&feature=related
○イソップ死す！！
http://www.youtube.com/watch?v=RRuf62Sm16s&feature=related