う〜寒い。でも、目は覚める。
昨日、22:00くらいに寝たので、いつもの週間で、5:00くらいに起床。お外真っ暗。
家族起きる前に、ひとっ走り行ってくるかと、柔軟開始。
ゆっくり柔軟して体あっためて、6:30に自宅出発。

いつもの通り、西湖公園１週コース。
出発時は、まだ夜明け前で暗かったが、しばらく走っていたら、朝日が昇る。
オレンジ色の憎い太陽。思わず、頭にラジオ体操の曲が。。。

「新しい朝が来た。希望の朝が・・・」

といいながら、聞いてる曲は、ガンガンのダンスミュージックで、そのときかかっていたのは、この曲（Holding Out For A Hero）いわゆる、スクールウォーズの曲ですね。あっちは夕日に叫んでいたけど、私は朝日に向かって突き進んでいました。

それはともかく、前に子犬と一緒に走っているおっちゃん発見。
ちょうど、同じようなペースで走っていたので、ついていくことに・・・しかしこのおっちゃん、途中でペースアップ！！
おおおお、ついていけない。膝ガクガクだし。。。

遠ざかる、おっちゃんと子犬。さようなら〜。。。

おっちゃんに負けて、トボトボとそこそこのペースで、何とか7.5km完走。(このとき、7:30くらい)
この日、7:30くらいにエアロ仲間が長距離走るという話を聞いていたので、挨拶してから帰ろうと。。。しかし、まだ10分以上ある。
そこで、昨日のエアロの復習でもしようと、芝生の上でうまい具合のテンポの曲選んで練習開始。

この曲が、ちょうどいいテンポでしたよ[Body Step - Mix 76 - Start It - Annie Lee]BodyStepの中でも好きな曲。ノリいいしね。

朝日を背に、広い芝生でステップ踏みまくる。
昨日、うまくいかなかった２つめのコリオのボックスステップのあと１回転も、何とかできるようになり、満足満足！！

ジョギングしてる人たちが、何か変な目でみているけど、いいや、その辺は、気にしないっす！！

そうこうしている間に、Cosmoredsさんたち到着。
ご挨拶だけ交わして、1.5kmの帰り道をいい感じで走っていたら、

「ビシっ！！」

おおおおおおお！！
右ひざの付け根、つりやがった！！！
その場でストップ。
びっくりしたが、すぐに収まったので、膝に巻いていたサポーターをはずして（血流悪くなるので、はずして応急処置）膝かばい走り（限りなく「金ちゃん走り」）に切り替えて帰宅。（あるけよ。。。）

総計、9kmでした。
いや〜、久々に走ったけど、気持ちい良いけど、膝が痛くなるのが怖くてスピードでないな〜。
年末年始は、少し休んで体調整えよう。。。