元旦に引き続き、2日もジョギング開始。
いや〜、朝日は元旦だろうがなんだろうが、いいもんです。気持ちいい！！

ただ、寒いっすね。。。
明日からは、ジムのレッスンも開始されるし、今日まではジョギングで体動かしておかないと、太るばっかりだし・・・
おまけに、今年は駅伝まで出場するという暴挙も考えてるし・・・

で、今日も元気に行って来ました。
いや〜寒くって、はじめのころはトロトロと、、、おっちゃんたちに思いっきり抜かされながら体あっためて走っていたら、、、来た、キタ、きたぞ。。。

ｷﾀ ━━━ヽ(´･ω･｀)ﾉ ━━━!!

ランナーズ・ハイ！！
5kmくらい走ったところで、足は軽くなるは、呼吸は整うわで、ペースアーーーップ！！
膝も痛くないし、ここぞとばかりに思いっきり飛ばして走ってましたが、3kmくらい走ったところで、公園終了。さすがに、この状態でこれ以上走りまくると体壊すと思ったので、いつものとおり、公園を後に、、、そのままこのペースで家まで走ろうかな〜と思ったら、公園出口の階段上ったところでペースダウンしたら、もう足が動かなくなりました。
駄目ですね、続けて走らないと継続しないらしい。。。
この状態で、5km継続できるようにしなければ、、、(駅伝：5km担当っぽいので。)

で、今日の結果。


10km行ってませんが、始めと終わりのタラタラペース(歩いてんだか、走ってんだかわからないペース)を考えると、いい感じのタイムかも・・・夢の10km-40分台を今年は出すことができるか？
ちっと、ジョギングもがんばるか。。。エアロばかりじゃなくて。。。

う〜寒い。でも、目は覚める。
昨日、22:00くらいに寝たので、いつもの週間で、5:00くらいに起床。お外真っ暗。
家族起きる前に、ひとっ走り行ってくるかと、柔軟開始。
ゆっくり柔軟して体あっためて、6:30に自宅出発。

いつもの通り、西湖公園１週コース。
出発時は、まだ夜明け前で暗かったが、しばらく走っていたら、朝日が昇る。
オレンジ色の憎い太陽。思わず、頭にラジオ体操の曲が。。。

「新しい朝が来た。希望の朝が・・・」

といいながら、聞いてる曲は、ガンガンのダンスミュージックで、そのときかかっていたのは、この曲（Holding Out For A Hero）いわゆる、スクールウォーズの曲ですね。あっちは夕日に叫んでいたけど、私は朝日に向かって突き進んでいました。

それはともかく、前に子犬と一緒に走っているおっちゃん発見。
ちょうど、同じようなペースで走っていたので、ついていくことに・・・しかしこのおっちゃん、途中でペースアップ！！
おおおお、ついていけない。膝ガクガクだし。。。

遠ざかる、おっちゃんと子犬。さようなら〜。。。

おっちゃんに負けて、トボトボとそこそこのペースで、何とか7.5km完走。(このとき、7:30くらい)
この日、7:30くらいにエアロ仲間が長距離走るという話を聞いていたので、挨拶してから帰ろうと。。。しかし、まだ10分以上ある。
そこで、昨日のエアロの復習でもしようと、芝生の上でうまい具合のテンポの曲選んで練習開始。

この曲が、ちょうどいいテンポでしたよ[Body Step - Mix 76 - Start It - Annie Lee]BodyStepの中でも好きな曲。ノリいいしね。

朝日を背に、広い芝生でステップ踏みまくる。
昨日、うまくいかなかった２つめのコリオのボックスステップのあと１回転も、何とかできるようになり、満足満足！！

ジョギングしてる人たちが、何か変な目でみているけど、いいや、その辺は、気にしないっす！！

そうこうしている間に、Cosmoredsさんたち到着。
ご挨拶だけ交わして、1.5kmの帰り道をいい感じで走っていたら、

「ビシっ！！」

おおおおおおお！！
右ひざの付け根、つりやがった！！！
その場でストップ。
びっくりしたが、すぐに収まったので、膝に巻いていたサポーターをはずして（血流悪くなるので、はずして応急処置）膝かばい走り（限りなく「金ちゃん走り」）に切り替えて帰宅。（あるけよ。。。）

総計、9kmでした。
いや〜、久々に走ったけど、気持ちい良いけど、膝が痛くなるのが怖くてスピードでないな〜。
年末年始は、少し休んで体調整えよう。。。

昨日、ジムに行って疲れていたせいか、なぜか5:30に起床。
もったいないので、久々にジョギングに行くことに。。。

この時間、エアロ仲間が走っているので、会えるといいな〜と思ってたら、見事遭遇。
一緒に走ることに。。。と思ったのですが、やはりひざが微妙にムズムズする。
結局、半分も行かないところで、皆さんと分かれてコースをショートカット。
案の定、6kmくらいのところでひざが痛み始めました。
これ、どうにかならないものなのかな〜。

前に、整形外科の先生にも聞いたけど、なんだかよくわからないけど、走るのは良くないとか言われるし、、、
でも、先週、エアロは３時間やっても平気なんだよな〜。
何だろう？このひざの痛みは。。。
もっといい靴履けば、ひざの負担もなくなるのかな〜。誰か教えて。。。
で、結局自宅からいつものコースを走って「約9.2km」を1時間かけて走りました。
駄目だな〜。マラソン大会出場までの道のりは流そうです。

しかし、朝のマラソンは爽快ですな〜。
久々に、気分欲走れて楽しかったです。
ジムのエアロとは違った爽快感ですね。はまるわ〜。

本日、多摩ロードレースに参加！！
気合い入れて望んだが、転校は最悪の「大雨」。
朝方から、ものすごい雨で、大会が始まる頃にはやむと思っていたが、逆に大会開始時間に、一番の大雨で、最悪のコンディション。

しかし、マラソン大会はやるらしい...
正直言って、中止になって欲しかった...

メンバーが集まる中、一人浮いた格好のotata。
バレーボールチームのユニホームで走る！！と言ったばっかりに、ユニホームで走る事にしたが、短パンはさすがに寒かった...


しかし、9:10に、無情にも大会はスタート！！
半端じゃない雨の中、200人近くの参加者が一斉にスタートした。

はじめ、寒くて仕方がなかったが、まあ、走っていれば、だんだん暖かくなるもので...
途中から、とりあえず「ランナーズハイ」に突中！！
しかし、最悪の雨と風に阻まれ、坂にさしかかるたびに、気持ちがおれる...
正直言って、きつすぎ...

でも、何とか完走しようとがんばって走った結果、何と、これまで1時間を切れなかったタイムが、50分台でゴールに...

タイム、50:18。

時計を持っていけば良かった。
陸上競技場に入って、ゴール地点のタイムを見た時、ちょうど50分に切り替わった...
ああ、50分代で走っていたんだ。
時計持っていれば、もうちょっと早くの家に、ラストスパートに入ったのに...
残念ながら、50分は切れなかったが、完走は果たした。


この50分には意味があった。
みんなで、走り終わった後に飲み会を行うことになっており、その集合時間が12:00。
それまでに、みんなで近くのスーパー銭湯に行く事になっていたが、時間が内ので、50分前後でゴールしなければ、おいていくという話になっていた。
おいて行かれたら大変と言うことで、がんばって走った結果か？

そして、スーパー銭湯に行った後、お客さん(この方に誘われた)を含め、一緒に「多摩ビール園」に...
飲み放題で、飲みまくり...
少々飲み過ぎたようだ。
今、脳が痛くて仕方がない...

しかし、本日はお疲れ様でした。
最悪のコンディションの中、良くみんな走りきりました。
おまけに、結構みんな言いタイムで...
この調子で、マッチョ部を盛り上げていきましょう！！